12
Sep
Controla la ansiedad con la respiración adominal

La respiración abdominal para mejorar la ansiedad
Si alguna vez has sufrido una crisis de ansiedad seguro que ya eres consciente de la importancia de la respiración. Normalmente siempre se recomienda coger el aire profundamente, mantenerlo unos segundos en el estómago y soltarlo lentamente. Por supuesto que es una gran opción pero existen otras como la respiración abdominal o diafragmática que tiene grandes resultados. Para practicar este tipo de respiración solo es preciso conocer los pasos a seguir:- Inhalar el aire lenta y profundamente. Introduce todo el aire que puedas de forma tranquila (no te dejes llevar por la hiperventilación propia de la ansiedad). Sé consciente de ese aire que inhalas.
- Ve sintiendo como ese aire baja lentamente por tus pulmones hasta tu abdomen sintiendo como se hincha tu tripa.
- Exhala el aire contrayendo el abdomen y dejando así que suba con normalidad,

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